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Todos tenemos malos días, donde no podemos dormir por más que lo intentemos, y solo vemos las horas pasar… Y mientras esto pasa de vez en cuando, ¿te has preguntado cuales serían las consecuencias de no dormir bien? No poder mantener una idea hasta limitaciones cognitivas y problemas de salud son algunas de las preocupantes consecuencias que puedes desarrollar por dormir mal, pero la buena noticia es que todo puede resolverse y repararse. Descubre unos sencillos pasos para mejorar tu descanso.
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El sueño es un proceso biológico muy complejo el cuál nos ayuda a procesar y retener información nueva, mantenernos saludables y sentirnos descansados. Durante el sueño, nuestro cerebro pasa por cinco fases diferentes: Etapa 1, 2, 3, 4 y 5 donde entramos en sueño profundo y puedes observar los movimientos oculares rápidos (MOR o REM en inglés). Cada etapa y sus funciones son diferentes, por ejemplo, pasamos por distintos patrones de ondas cerebrales (patrones de actividad eléctrica en el cerebro) en cada una de ellas. Dependiendo de la fase del sueño, su función puede ser:
Pero para poder lograr todas estas funciones de forma exitosa hay un componente muy importante… Un buen descanso… es fundamental dormir de 7 a 8 horas diarias, siendo esta la cantidad recomendada por los expertos. Dormir bien es muy importante pues si no tenemos un buen descanso no podremos desarrollar nuestro ciclo REM y no pasaremos por ninguna etapa, generando muchos tipos de problemas…
Falta de energía, somnolencia, cambios en el estado de ánimo, estrés, ansiedad y trastornos del sueño son solo algunas de las consecuencias de no dormir bien… Las personas que no cuidan su sueño podrían desarrollar alguno de los siguientes efectos adversos:
Mientras dormimos, el cerebro se encomienda a clasificar toda la información adquirida, conservando únicamente la que considera importante; en caso de no descansar adecuadamente este proceso se ve perjudicado, siendo el individuo incapaz de procesar los nuevos conocimientos y, por ende, disminuyendo la concentración y el aprendizaje correspondientes a las capacidades cognitivas.
Disfruta de una sensación de confort superior. ¡Logra el descanso que siempre has querido con un colchón suave y esponjoso, sin sensación de hundimiento!
¡Si buscas el mejor colchón ortopédico! ¡Conoce nuestros colchones y mejora tu descanso!
Cuando creamos una rutina, estamos creando un proceso el cuál una vez iniciado nuestro cuerpo “sabrá” que vamos a dormir. Esta puede ser tan simple como solo seguir un horario de sueño regular, dormir y levantarse a la misma hora todos los días hasta meditar, leer un libro o realizar actividades especiales para mejorar aún más tu descanso.
Si tienes una siesta 3 - 4 horas antes de irte a dormir vas a tener mucha dificultad para tener un buen descanso. Consideralo.
Uno de los efectos de bañarte con agua tibia o caliente es que tu cuerpo se relajará mucho y tendrás más facilidad para dormirte rápido y descansar mejor..
La luz radiante va a mandar señales confusas a tu cerebro y el único resultado será mantenerte despierta por más tiempo.
Uno de los efectos de bañarte con agua tibia o caliente es que tu cuerpo se relajará mucho y tendrás más facilidad para dormirte rápido y descansar mejor.
Hacer ejercicio a horas regulares todos los días (o según tu rutina) tiene mucho beneficios, uno de los cuáles es estar cansada por el desgaste y recuperar tus energías y vitalidad con un buen descanso .
Evite cenar mucho pues te sentirás inflamada, te mantendrá despierta y preguntándote porque lo hiciste.
La cafeína (que se encuentra en el café, el té, los refrescos y el chocolate) puede mantenerlo despierto.
Si quieres cuidar tu espalda y mejorar tu descanso desde el día 1 debes conseguir un colchón ortopédico.
Los colchones ortopédicos cuentan con diversas capas con funciones específicas para promover una postura adecuada de la columna, cadera, los huesos y las articulaciones de todo el cuerpo. Si analizamos que pasamos casi una tercera parte de nuestra vida acostados es lógico que un colchón inadecuado va a causar una mala postura a la hora de dormir y, por ende, provocar dolores musculares… Los colchones ortopédicos están especialmente diseñados con el fin de ofrecer el máximo descanso y confort. Estos pueden estar compuestos por diferentes materiales como son los resortes, sin embargo, los más recomendados para aliviar los dolores de espalda son aquellos fabricados con espuma. Un colchón ortopédico de espuma se adapta perfectamente a los puntos de presión del cuerpo al momento de dormir, estos suelen encontrarse en tendones, ligamentos, músculos, y en zonas como el cuello, la espalda y los hombros.
Ahora balance fue diseñado con una increíble capa extra de Adaptive Advance que da el soporte en espalda y cuello que necesitas, alivia la presión en las articulaciones y se adapta a ti.
Mejorar la ergonomía utilizando el calor del cuerpo para suavizarse y adaptarse a su forma.
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Brinda el soporte y elimina el hundimiento innecesario, que ayuda a conservar la ergonomía que el cuerpo necesita.
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