Cómo evitar que las fiestas y la Navidad afecten tu sueño

¿Te pasa que llegan las fiestas navideñas y posadas y no duermes bien, te mantienes cansado o trasnochado, falto de energía? Es normal, aunque no es beneficioso para tu salud. El descanso en Navidad es esencial. No somos conscientes de la importancia de este, pero dormir bien es muy importante para afrontar con fuerza estos días festivos. Llámese reunión familiar, la posada del trabajo o con amigos, la compra de los regalos o visita a un familiar, etc. Estas “obligaciones” pueden alterar nuestra rutina diaria y provocar que nuestra salud se resienta tanto a nivel físico como mental o anímico.

Durante el periodo de fiestas, los cambios de hábitos y de rutinas se hacen siempre presentes, ya sea por descanso laboral, vacaciones escolares o celebraciones en las que la comida, el alcohol y hasta el tabaco se consumen sin medida. Aunque puede parecer exagerado, la suma de todos estos elementos puede tener consecuencias en tu bienestar, tu salud, la calidad y cantidad de sueño que tienes, entre otras cosas. Afortunadamente nuestros expertos han desarrollado esta guía para ayudarte a descansar mejor en esta época decembrina, sigue leyendo y entérate de todo.

No dormir es malo para tu salud, ya que descansar permite que nuestras células se regeneren. Entendemos que las desvelarse debido a una gran fiesta es es inevitable, por lo que es importante que tomes algunas medidas para mejorar tu sueño durante esas fechas par así evitar consecuencias para nuestro organismo tales como:

• Aumenta el estrés y el mal humor
• Incrementan los dolores, especialmente de cabeza
• Intensifica el malestar estomacal (dolor, ácido, náuseas, etc.)
• Empeora los síntomas de la cruda o resaca
• Deshidrata tu organismo
• Disminuye tu rendimiento laboral
• Limita pensar con claridad

¡No te preocupes! No es necesario que te vayas temprano de la fiesta para tener una buena noche de sueño. Nuestros expertos han desarrollado una guía que te ayudará a equilibrar el tiempo de celebración con el tiempo de descanso.

Guía imprescindible para que las fiestas decembrinas no afecten tu sueño 

1. No ahorres calorías: Si sabes que comerás más de lo normal, no te saltes el desayuno o la comida; mejor, come como si fuera un día normal para evitar llegar a la cena con más hambre y ansiedad. 
2. Intenta comer tres horas antes de ir a dormir: Esto para darle tiempo a nuestro organismo de hacer la digestión y así evitar la acidez estomacal que nos podría dar si nos vamos a acostar inmediatamente después de comer. 
3. No mezcles diferentes tipos de alcohol: Consumir alcohol es inevitable durante esta temporada, intenta no mezclar los diferentes tipos de alcohol para evitar pasar una mala noche y una cruda insoportable durante la mañana. 
4. Duerme con sábanas frescas: Con la finalidad de evitar el despertar nocturno debido al calor o a la incomodidad que puede provocar el sudor. Las mejores sábanas para disipar el calor son las que están fabricadas con tejidos de bambú o microfibra. 
5. Duerme de lado izquierdo: Fomenta la correcta alineación de la columna vertebral, así como facilita la circulación de la sangre. También ayuda a disminuir el reflujo, gracias a que beneficia a la digestión. 
6. Utiliza aceites esenciales: Son ideales para relajarte, especialmente el de lavanda que ayuda a calmar, tranquilizar y relajar los sentidos antes de acostarnos. 

Otros consejos de los expertos:

• No ingieras alcohol con el estómago vacío y evita bebidas de alta graduación
• Evita bebidas como el café, el té o el chocolate caliente al menos 3 horas antes de dormir
• Duerme en un colchón que esté 3° más frío que uno convencional para potenciar tu sueño y descanso
• Evita dormir boca abajo para prevenir el reflujo y una mala digestión
• Adquiere productos de calidad para maximizar tu descanso después de una celebración

Top 5 de productos para una noche de descanso increíble después de una fiesta:

1. Sábanas 100% Bamboo: Las sábanas más suaves que puedas encontrar son las que están hechas con fibra natural de bambú. Además son transpirables, por lo que disipan el calor durante la noche. 
2. Sábanas Supreme: Fabricadas con microfibra, este material te mantendrá fresco durante la noche para amanecer renovado y con toda la actitud para la siguiente fiesta. 
3. Almohada Cervical de Lavanda: Infusionada con aceite natural que permite que tu cuerpo se relaje poco a poco para brindarte la mejor noche de descanso. Nuestra almohada cuenta con un corte especializado en el hombro para que duermas del lado izquierdo. 
4. Colchón Smart Balance: El equilibrio perfecto entre comodidad y tecnología. Nuestro Colchón Smart Balance utiliza NanoCoolTM Fabric que prolonga la sensación de frescura y SILVADURTM 930 FLEX que potencia la cualidad antimicrobiana de los iones de plata, tecnologías únicas en México. 
5. Colcha Bliss: Disfruta de la suavidad de nuestra colcha, mientras le brindas un descanso al planeta. El relleno de nuestra Colcha Bliss está fabricado con hasta 18 botellas de PET 100% reciclado que permanece fresco durante toda la noche. 

Encontrar el balance ideal entre las fiestas y una buena noche de descanso no tiene que ser complicado. ¡Disfruta tus reuniones navideñas y no descuides tus horas de sueño con la guía de nuestros expertos! Esta Navidad, el mejor regalo es el descanso, intensifica tus noches de sueño con nuestros productos y descansa al máximo para estar listo para la siguiente celebración.