¿Qué es la ansiedad nocturna y cómo aliviarla? Muchos factores, tanto internos como externos, pueden alterar tu ciclo de sueño. Dos de ellos son el estrés y la ansiedad, pues ambos afectan tu química cerebral e impiden que tu organismo segregue las hormonas del sueño (especialmente la melatonina).
Los abrazos pueden mejorar la calidad de sueño de los durmientes con estrés y ansiedad, ya que reduce los síntomas de ambos. ¿El estrés o la ansiedad no te permiten dormir? Te explicamos cómo la sensación de un abrazo puede ayudarte con la ansiedad y el estrés; y así potenciar tu descanso.
Seguramente te ha sucedido que, cuando ya te preparas para dormir, has experimentado una sensación de alerta: sudoración excesiva, miedo por el futuro (aunque sea incierto), temblores y demás síntomas que se han prolongado durante horas antes de poder dormir.
A eso se le conoce como ansiedad nocturna y ocurre por varias razones: estrés por el trabajo o la escuela, miedo a fallar en alguna tarea o actividad que se te delegó, presión por terminar algún proyecto que quedó pendiente o incluso por tener un mal día, en donde sentiste que nada salió como debía suceder.
Síntomas de la ansiedad nocturna
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Físicos
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Emocionales
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Sudoración excesiva
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Miedo
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Taquicardia o arritmia
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Tristeza o frustración
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Temblores y náuseas
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Nerviosismo
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Sensación de incapacidad para respirar
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Intranquilidad y preocupación excesiva
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Dolor muscular o de cabeza
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Sensación de disociación, o como que nada es real
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Insomnio
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Confusión o aturdimiento
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Si detectas que has tenido uno o más de estos síntomas antes de ir a dormir, probablemente sea ansiedad nocturna.
Nuestra recomendación siempre será consultar con un especialista, pero te brindamos una herramienta valiosísima para ayudarte a reducir esta sensación.
Una forma de aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna y el estrés son los abrazos o las mantas terapéuticas que pesan entre 5 y 7 kilos para proporcionar esa sensación de abrazo .
Está comprobado científicamente que los abrazos protegen de la angustia en alguna situación que nos cause estrés, ¿cómo se refleja a la hora de dormir? ¡Te lo explicamos a continuación!
¿Cómo ayudan los abrazos y las mantas a la ansiedad nocturna?
- Disminuyen el estado de ánimo negativo
- Nos ayudan a liberar hormonas de la felicidad (oxitocina y serotonina)
- Brindan seguridad y confianza
- Alivian tensiones
- Proporcionan un ambiente seguro
- Normalizan el ritmo cardiaco
- Facilitan la segregación de melatonina (hormona que regula el ciclo del sueño)
- Minimizan la presión y el estrés
- Mejoran la calidad de sueño
Como ves, los abrazos y las mantas contribuyen a reducir la ansiedad nocturna, lo cual ayuda a minimizar el insomnio y el sueño poco reparador. Pero, ¿qué sucede si no puedo abrazar a alguien durante toda la noche? ¡Despreocúpate! En la industria del descanso existen varios artículos que pueden proporcionarte la misma sensación de abrazo.
Kit esencial para ayudar a combatir la ansiedad nocturna
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Colchón Suave Smart Balance: Nuestros Colchones Smart brinda nuna sensación de abrazo, proporciona máximo confort y suavidad, permite la relajación total y alivia la tensión en las articulaciones gracias a sus capas de espuma memory foam de alta densidad:
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Airflow Gel-Firm: capa de espuma viscoelástica de 5 cm de grosor que se adapta a tu cuerpo sin perder el confort.
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Smart-B Latex: capa de espuma de látex de 5 cm de grosor que evita la propagación de movimiento.
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Adaptive Advance: espuma de memoria de 20 cm de grosor que brinda soporte y elimina el hundimiento innecesario.
Almohadas Body: Si, por el contrario, prefieres abrazar a tu almohada para dormir profundamente (o te gusta abrazar y ser abrazado), tenemos la ideal para ti. Nuestra Almohada para embarazadas equivale al tamaño de dos almohadas king fusionadas en una sola para proporcionarte comodidad y una mejora en tu calidad de sueño. También ayuda con algunos síntomas físicos, pues disminuye la presión en articulaciones y puede minimizar los dolores lumbares o de espalda.
¡Ahora lo sabes! Un gran abrazo puede ayudarte a combatir los síntomas de la ansiedad nocturna. Potencia tu descanso con un apapacho de nuestros productos Smart Bamboo y disminuye el estrés causado por el ajetreo de la vida cotidiana. ¡Un buen descanso hace la diferencia!
