En nuestro blog anterior hablamos de qué son los trastornos del sueño, cómo afectan tu día a día y cómo identificarlos. Si te lo perdiste, da clic aquí.
Un trastorno del sueño se refiere a las condiciones que afectan la calidad, el tiempo o la duración del sueño y por lo tanto, afectan la capacidad de una persona para funcionar correctamente mientras está despierta. Entre los más comunes podemos encontrar el insomnio y la apnea del sueño, que puedes encontrar en nuestro blog anterior, la narcolepsia y el síndrome de las piernas inquietas.
Conoce cuáles son los principales trastornos del sueño, cómo te afectan y qué puedes hacer para recuperar tus noches de descanso.
NARCOLEPSIA
La narcolepsia es un trastorno del sueño que a menudo se malinterpreta. Se caracteriza por somnolencia diurna severa y persistente que puede causar impedimentos en la escuela, el trabajo y los entornos sociales, así como aumentar el riesgo de accidentes y lesiones graves.
Aunque es raro en comparación con muchos otros trastornos del sueño, afecta a cientos de miles de niños y adultos. Su síntoma principal es la somnolencia diurna excesiva (EDS), que ocurre porque el cerebro no puede regular adecuadamente la vigilia y el sueño.
El sueño normal se desarrolla a través de una serie de etapas, y el sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés) ocurre en la etapa final, generalmente una hora o más después de quedarse dormido. En la narcolepsia, el sueño REM es irregular y suele comenzar unos minutos después de quedarse dormido, mucho antes de lo normal.
Según la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, existen dos tipos de narcolepsia: narcolepsia tipo 1 (NT1) y tipo 2 (NT2).
Narcolepsia Tipo 1, este tipo está asociado con el síntoma de cataplexia, que es la pérdida repentina del tono muscular. Aunque, no todos los pacientes diagnosticados con NT1 experimentan episodios de cataplejía. También se puede diagnosticar cuando una persona tiene niveles bajos de hipocretina-1, una sustancia química en el cuerpo que ayuda a controlar la vigilia.
Narcolepsia Tipo 2, se conocía anteriormente como "narcolepsia sin cataplejía". Las personas con NT2 tienen muchos síntomas similares a los de las personas con NT1, pero no tienen cataplejía ni niveles bajos de hipocretina. Si una persona con NT2 luego desarrolla cataplejía o niveles bajos de hipocretina-1, su diagnóstico puede reclasificarse como NT1.
Los síntomas de la narcolepsia pueden tener efectos tanto en el día como en la noche, y los principales son somnolencia diurna excesiva (EDS) (este es el síntoma principal de la narcolepsia y afecta a todas las personas con este trastorno), sueño nocturno interrumpido, parálisis del sueño, alucinaciones relacionadas con el sueño, y cataplejía.
Existen algunos consejos que las personas que sufren de narcolepsia pueden incorporar en su vida diaria, como:
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Planificación de siestas cortas, esto debido a que las siestas breves son refrescantes para las personas con narcolepsia, presupuestar el tiempo para las siestas durante el día puede reducir el SED.
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Higiene saludable del sueño, para combatir la falta de sueño por la noche, las personas con narcolepsia pueden beneficiarse de buenos hábitos de sueño.
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Evitar el alcohol y otros sedantes, cualquier sustancia que contribuya a la somnolencia puede empeorar los síntomas de la narcolepsia diurna.
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Comer una dieta balanceada, las personas con narcolepsia tienen un mayor riesgo de obesidad, lo que hace que comer bien sea una parte importante de su salud en general.
SÍNDROME DE PIERNAS INQUIETAS
El síndrome de piernas inquietas (SPI), también llamado enfermedad de Willis Ekbom, provoca sensaciones incómodas en las piernas, como picazón, hormigueo, tirones o gateo. Estas sensaciones crean una necesidad abrumadora de mover las piernas.
A veces, el SPI se asocia con otras afecciones médicas, como la deficiencia de hierro, la neuropatía, la esclerosis múltiple o la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, se desconoce la causa de la mayoría de los casos. Acciones como sentarse o descansar son desencadenantes comunes de los síntomas, y algunas sustancias pueden empeorar los síntomas, como el alcohol, la cafeína y la nicotina.
El SPI puede cuidarse desde tu casa haciendo pequeños cambios, como poner especial atención a tu higiene del sueño, evitar el alcohol y la cafeína, hacer ejercicio,
terapia de presión neumática y masajes y baños calientes para estimular las piernas.
Finalmente, es importante recordar lo que se busca con los tratamientos para los trastornos del sueño es estabilizar los síntomas y mejorar la consistencia del sueño y muchas de las cosas que sirven para ayudar a tratar un trastorno, se pueden realizar desde nuestro hogar y sin necesidad de gastar, únicamente hay que poner atención a nuestros hábitos.
